グレープフルーツダイエットが痩せるって本当?そのしくみと効果

ダイエット方法には、いろいろなものがあります。その中でも最近気になるのが、グレープフルーツダイエットです。グレープフルーツダイエットといっても、グレープフルーツだけを食べ続けるダイエットではありません。グレープフルーツのダイエット効果を利用した方法なんです。

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グレープフルーツのダイエット効果

グレープフルーツダイエット

グレープフルーツには、食物繊維や、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。特にビタミンCはグレープフルーツ1個で一日の必要なビタミンCを摂取できるといわれています。

グレープフルーツに含まれている成分の中でも、特にダイエットに関係がある成分は次のようなものがあります。

ヌートカトンとリモネン

これらは、グレープフルーツの香り成分です。グレープフルーツには独特の香りがありますよね。香りをかぐだけでもリフレッシュ効果が得られます。

この2つの成分は、いずれも交感神経を活発にさせます。これにより、基礎代謝を向上させ、脂肪を燃焼しやすくしてくれるんです。つまり、グレープフルーツは、香りをかぐだけでも、脂肪燃焼効果があるということなんですね。

ナリンギン

これは、グレープフルーツの苦み成分です。グレープフルーツには、甘みの中に独特の苦みがありますよね。この苦み成分ナリンギンは食欲を抑える効果があるんです。

ですから、食前にグレープフルーツを食べることで満腹感が得られ、同時に食欲を抑えることができます。ちなみに、この食欲抑制効果は、グレープフルーツを食べずに、香りをかぐだけでも効果があるらしいです。

香りをかぐだけなら、グレープフルーツが苦手という人でもできそうですよね。

グレープフルーツダイエットの方法

グレープフルーツダイエット

グレープフルーツダイエットは、食前にグレープフルーツを1個食べるだけという簡単な方法です。そのあとは何を食べてもかまいません。

グレープフルーツは1個食べても、100キロカロリーなので、食べ過ぎて太る心配もなさそうです。

また、グレープフルーツに豆乳を組み合わせたりするのもおすすめです。グレープフルーツは、ジュースも出回っていますが、できれば生のものを利用しましょう。におい成分を有効に活用するには、まるごとの生グレープフルーツを買ってくる方が良いです。

カリウムによる利尿作用

グレープフルーツダイエット

さらに、グレープフルーツには、カリウムも豊富に含まれています。カリウムには利尿作用があるので、むくみの防止にもなりますよね。

グレープフルーツのダイエット、美容効果についてまとめてみました。なお、グレープフルーツは一部の薬の効果を増大させる作用があるそうです。ですので、薬を服用中の方は、念のため医師に相談してから行う方がいいでしょう。

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